中长跑是一项有利于身心健康的体育运动，但是也应该注意中长跑也会对身体产生坏处，下面带您了解一下。中长跑的好处1.提高呼吸系统和心血管系统机能长跑锻炼可以改善心肌...(展开)

慢跑时不宜只用鼻呼吸，慢跑时人体对氧的需要量增加。如果跑步时只用鼻呼吸，将满足不了人体对氧的需要量，此时，势必迫使呼吸肌加强活动，加快呼吸频率，以提高肺的通气量...(展开)

持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心跳率、降低血压，增加血液中高密度脂蛋白胆固醇含量，提升身体的作业能力，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一...(展开)

在跑步中步幅的大小影响着肌肉在每跑一步中用力的强度，因为人们的目的是尽可能的延长跑步的时间。有许多人在跑中过多地脚腕儿用力，还没跑多远就出现局部疲劳，往往使人放...(展开)

中长跑作为一种体育运动，它的路程比长跑更短一些，而比短跑更长一些。所以中长跑考验的不仅仅是耐力，也考验了比赛者的速度，中长跑的运动者一定要掌握其中的技术要领，还...(展开)

经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善，那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？...(展开)

在中长跑项目中,途中跑主要是由有氧氧化系统供能。糖在有氧条件下分解不会产生乳酸。所以其供能时间较长，可以更好的保持较高的运动强度，我们在长跑是该注意什么呢？长跑...(展开)

跑步的极点，也可以叫撞墙，简单说就是由于身体各器官机能暂时失调所致人在进行剧烈运动时，活动初期内脏器官需要的氧气和营养物质增加，但供应跟不上肌肉活动的需要，引起...(展开)

中长跑一般最注重的耐力，其次才是爆发力。平时可以加强耐力训练，像跳沙坑、负重跑等运动，再结合训练爆发力的运动，有规律的交替训练，一段时间下来必能提高身体素质与中...(展开)

长跑发展一般耐力是增强运动员呼吸系统和心血管系统的功能提高有氧代谢的主要途径，也是提高身体负担能力、发展速度耐力和进行大强度训练的基础，因此中长跑运动训练应重视...(展开)

跑步一方面是可以锻炼身体，另一方面是可以锻炼我们的心智，让我们的心灵更加的强大，那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。...(展开)

中长跑属于大强度的体能类速度耐力性运动项目,必须经过较长的系统训练过程，才能有明显收效。在训练，要严格遵循人体运动机能逐步改善和提高的规律，熟练掌握运动技术，才...(展开)

长跑发展一般耐力是增强运动员呼吸系统和心血管系统的功能提高有氧代谢的主要途径，也是提高身体负担能力、发展速度耐力和进行大强度训练的基础，因此中长跑运动训练应重视...(展开)