夜跑的时候头要正对前方，肩膀放松垂放，始终与地面平行；背部自然挺直，挺胸；手臂自然弯曲，相互前后交替摆动，切勿太高或太低；双手放松轻握；步幅不要过大；采用腹式呼...(展开)