仰卧起坐也推崇为锻炼体能最好的运动之一，也是最简单的运动方式之一，其实只需要一块仰卧板就行了，那使用仰卧板该注意什么呢？腰要始终躺在板上，不管是头朝上，还是头朝...(展开)