一般来说出现跟腱炎与平时训练误区有关，身体还没有活动开就进行锻炼并做一些跳跃这种加重跟腱负荷的动作；锻炼强度大且时间上特别频繁，不做锻炼后的拉伸活动，那初跑者该...(展开)

如果刚开始一项新的锻炼计划，在锻炼前后一定要进行伸展运动；开始活动的时候要缓慢进行，逐渐增加运动量，而不要太追求进度。如果进行跑步锻炼，过多的上坡跑比较容易导致...(展开)