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常识

 渐进负荷训练 让你的能力越来越强

渐进负荷,说简单一点,就是慢慢增加重量(增加重复次数、动作速度、训练量等也可以算是,这就要看你的训练目标了)。利用器械从轻到重,使肌肉、训练逐渐增加强度,进而适...(展开)