深蹲俯撑～健身前的热身运动这个动作帮助你的肌肉准备好进行运动，也能提高人体灵活性和柔韧性，还能作为有氧操减肥哦。1. 直立，双脚分开与肩膀同宽，手臂自然放在身体...(展开)