1塑形做无氧，减重做有氧？那什么是有氧，什么是无氧啊！2别用初中生物理解人体，人很少有绝对的有氧和无氧运动。大多数时候，都是混合供能，两者参半。3想做无氧？强度...(展开)

一：训练方法：有氧训练和无氧训练相结合。有氧训练方式：最佳方式是高强度和小强度相结合。譬如，在无氧力量结束后，进行20-30分鐘快速和慢速跑相结合的变速跑，或采...(展开)

如果你身边有健身的朋友，你就一定会遇到这样的问题，为什么我和他的体重差不多，但是他的身材却那么好。明明都是60公斤，为什么我要比他胖这么多。看不出来呀，你竟然有...(展开)

有氧运动和无氧运动是运动生理学中的两个基本概念，是两种不同的运动形式，对人体产生的锻炼效果也是有差异的。了解有氧和无氧运动可以更科学合理的安排我们的训练计划，这...(展开)

简单的说，有氧运动锻炼心肺功能，无氧运动增长骨骼肌。 有氧运动属于耐久性运动项目，是保持全面身心健康最有效、最科学的运动方式。它是指以增强人体吸入、输送与使用氧...(展开)

1.热身3~5min。2.（男生）无氧运动30~60min。（女生）无氧运动20~40min。（俯卧撑、仰卧起坐、器械锻炼等）3.有氧运动30~60min。（跑...(展开)

健身现在是一种流行时常，如果朋友问你每天干嘛，说宅在家里玩游戏，那会有点不好意思，要是说打打游戏，健健身，跑跑步之类的，就会显得很高大上，要是能展现你的六块腹肌...(展开)

大家知道，一般我们把健身分为有氧运动与无氧运动，一份健身计划表一般都包涵这两种运动课程。有氧运动主要是减脂功效，如跑步，跳绳，减肥操等，无氧运动只要是指力量训练...(展开)