深蹲是一个非常经典的健身动作，很多人都练过深蹲，虽然它的运动效果非常好，但依然饱受争议。大家常认为深蹲不好的，大概有两个方面：1、腿粗很多人觉得练深蹲会把腿练粗...(展开)

大家都知道平板撑是锻炼核心肌群的主要动作，也衍生出很多变式动作。为什么要练核心肌肉？通过核心训练会让身体更加稳定，在运动中能有效保护骨骼肌肉，核心肌群也能提高运...(展开)

说起核心训练，很多人先想到平板支撑。核心是哪里？有些教练们大家一直以为核心肌群是指的我们腰腹部，或者是指躯干部位(就是指我们身体中间部位，除去头脖子以及四肢)。...(展开)

到底什么才是核心训练？在健身中，核心肌群可以说是最重要的部分之一，核心肌群强大，很多训练动作才能效果最大化，同时强大的核心在训练中可以帮助我们提高稳定性，尽可能...(展开)