力量训练中，在练习动作的时候要注意以下这些要点，正确的锻炼方法，能让你的健身效果达到事半功倍。增大肌肉块的13大技巧：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高...(展开)

劈叉是身体柔韧性的最佳展示。这个动作是把两腿向相反方向打开直到呈180度。劈叉在一系列动作中很有用，比如体操、军事艺术和舞蹈。本文将列举一些增强柔韧性的最好方法...(展开)

根据自己的需求为自己量身打造专属于自己，并且可以无穷无尽地调整和改变的健身计划。你不是在健身房中锻炼，不需要吸引眼球，所以请不要为你的虚荣心锻炼，你应该锻炼你的...(展开)

一个人每天都锻炼到肌肉酸痛这样对人体没有好处，科学的体育锻炼需要注意以下问题，以避免不仅没有是身体得到锻炼反而使其受了伤害。常见的健身不良问题：运动损伤、过度训...(展开)

很多准爸爸都会在备孕期间开始运动，以增强体质，但是盲目的训练不但没有达到最好的效果，而且可能会让你出的力变成无用功，所以今天小编就整理了几个准爸爸练习运动的误区...(展开)

对于聪明的健美运动员来说，问题是打开通向科学训练之门和获得理想结果的钥匙。问题越多，获取知识的欲望就越强烈，解决问题的办法就越多，得到的成果也就越显著。下面所列...(展开)

健身过程中会遇到一些常见问题，本文总结了八种常见情况的解决方案，让你在健身的道路上少走弯路，健身误区能有效避免。情况1：在踏步机上练了很久，但臀部仍然显得松弛解...(展开)

1、确定目标你应该确定自己的训练目标，减肥、塑身或者是增长肌肉，然后按你选择的模式，坚定不移的进行训练。肌肉必须有针对性地加以刺激训练才会发生改变，如果只是浅尝...(展开)