恢复的这个过程对于整个的锻炼时非常重要的，同时也是提高你锻炼效率的最佳办法。过度的锻炼会让你感到比实际情况更加糟糕的疲惫感。恰当的休息能够让你为自己的下一次锻炼...(展开)

早起的鸟儿真的有虫吃吗？至少，在健身上面不是这样。实际上，在研究中发现，无论是在晚上还是在早上锻炼都有各自的好处。那你应该在早上锻炼还是晚上呢？这其实并没有确切...(展开)

很多时候，在我们训练结束后，教练都会说让我们好好休息。而我们却因为年轻气盛，感觉训练之后并没有觉得太累，继续开启疯狂的夜生活模式，一天两天并没有什么感觉。时间一...(展开)