女性可以将健美操和适当的力量练习结合起来以达到健美的目的。例如：1.徒手操突出颈、髋、膝等关节的训练。2.实心球操则对腕、指、脊柱等关节的作用次数多些。3.舞蹈...(展开)

什么是徒手增肌？说实在的，徒手练不出很大块的肌肉，但是可以给自己的肌肉打个基础，练出小块的肌肉，你想脱衣能看出胸肌，腹肌，用徒手训练还是可以的。徒手训练的好处在...(展开)