常识 前臂训练安排在训练课的最后训练,...提高握力可以使你在很多方面受益。在下面的训练计划中,你应该通过各种方式,确保有持续的负荷施加在前臂上。10磅杠铃片夹持动作的做法是,双手在身体两侧自然下垂,用手...(展开)