深蹲俯撑～健身前的热身运动这个动作帮助你的肌肉准备好进行运动，也能提高人体灵活性和柔韧性，还能作为有氧操减肥哦。1. 直立，双脚分开与肩膀同宽，手臂自然放在身体...(展开)

想有六块腹肌？试试屈膝仰卧起吧。屈膝仰卧起很像仰卧起坐，但在屈膝仰卧起里，你只是抬起了你的上半背部，不需要像仰卧起坐那样抬起你的整个上半身。这样就不用借助臀部肌...(展开)