腰肌劳损造成了许多人要不活动不便，难以弯腰，给生活中制造了难题，那么怎么做可以缓解腰肌劳损呢？转腰法：身体垂直站立，双手叉腰，腰部顺时针旋转到头后再逆时针旋转。...(展开)

1、优先选择的运动是轻缓、舒适的锻炼，以下推荐两种：a、倒走：就是面朝的方向和走路方向相反的走路方式。b、穿负跟鞋走路，负跟鞋：鞋头比鞋跟高度高的鞋子。2、另外...(展开)

日常的运动，训练中，最常见的伤病就是腰部损伤。腰疼，腰部肌肉紧张，腰部不舒服等等，反正腰部的问题一直是困扰大家的首要问题。一般引起腰部疼痛是因为腰部肌肉过渡紧张...(展开)