部分 1: 更精明地跑步1、进行间歇跑。间歇跑是增加跑步距离和速度的最佳方法之一。这意味着你下一次跑步时，可悠闲地慢跑60秒，全力以赴地疾跑30秒（就像逃离联邦...(展开)

影响肌肉增长速度的五大因素及肌肉增长速度1.训练的年限通常来说，初学者会比具有一定训练年限的人增长速度更快。2.荷尔蒙的水平你体内的荷尔蒙水平会因为你的训练水平...(展开)