很多朋友经过长时间的健身后，塑形效果并不是非常明显，也许从身形和体重上来看，确实是瘦了。但是增肌效果却不明。那么，我们要怎么样才能让肌肉快速增长呢？平时练的时候...(展开)

没时间运动，想好好休息，运动永远是明天的事，人都会这样自我安慰的找很多不运动的借口，长时间累积下来的结果，就是体力衰退，身体机能变差，最坏的就是容易生病，才后悔...(展开)

说起核心训练，很多人先想到平板支撑。核心是哪里？有些教练们大家一直以为核心肌群是指的我们腰腹部，或者是指躯干部位(就是指我们身体中间部位，除去头脖子以及四肢)。...(展开)

背部锻炼：下蹲双臂拉绳（雪橇拉绳）。锻炼部位：背阔肌（背部外侧）、上臂前肱二头肌、大腿股四头肌。站立双手（单手）拉绳。锻炼部位：中背部（脊柱两侧）、上臂肱二头肌...(展开)

时下，到健身房锻炼以及参加各种运动的人越来越多，运动中难免受伤，为此，著名运动创伤专家李方祥结合多年实际工作中的经验，在本报开辟专栏为读者普及有关运动创伤的知识...(展开)