在大部分人眼里，俯卧撑是一个体能、力气的代名词。能一口气做得越多，就代表越牛。如果一定要加一个次数的话，那么一次能连续做一百个俯卧撑，绝对能让身边的人惊呆、赞赏...(展开)

泡沫轴，可能平时我们都比较少用到，但是健身房里是一个常备器械。他的功效主要在于缓解疲劳，预防损伤的作用，运动前使用可充分拉伸放松肌肉，运动后的泡沫轴放松尤为重要...(展开)

很多健身的朋友一定经历过肌肉酸痛的问题，这也是一些新手健身者无法坚持健身的重要原因。因为如果很长时间不运动，运动一次后，会身疼痛，就忍不住想要放弃，一般健身教练...(展开)

运动该在什么时候？增肌减脂有不同！很多人想要让运动效果最大化，从训练到饮食都非常注意，那你知道运动的时机对运动效果也会有影响么？就拿跑步来说，有晨跑有夜跑，到底...(展开)