筋长一寸，寿长十年。运动前做拉伸，可以提高你的运动效果，避免受伤。运动后做拉伸，可以缓解疲劳，舒展肌肉。所以拉伸真的非常有用，不管你是减肥还是增肌，都需要收藏一...(展开)

很多女生在运动时都会有一个顾虑，那就运动后会不会小腿变粗，变成肌肉腿，尤其是跑步，全身的重量都集中在小腿上，跑完后又是硬硬的，感觉自己的腿上全变面肌肉了。首先，...(展开)