操作方法01:脚的落地方式虽然很多人建议脚后跟先着地，但其实还是脚中部最为稳妥的，这样能够减少震动，很好的缓解小腿肌肉的压力。02:步子大小跑马拉松的时候，步子...(展开)

操作方法01:先说说马拉松运动的起源。公元前490年，波斯铁骑和希腊人在雅典附近的小镇马拉松进行了一场残酷的战役，经过浴血厮杀，希腊人终于击退了侵略者，并派一个...(展开)

危害01:伤肌肉。马拉松路程很长，对于肌肉的消耗是巨大的，容易造成肌肉劳损。02:伤关节，尤其是膝关节。跑步时会对膝关节造成冲击，容易磨损半月板。03:损害心脏...(展开)

操作方法01:张亮友，安徽淮南人，他被誉为中国马拉松鼻祖，中国马拉松第一人。是他创造了新中国第一项马拉松记录，开启了中国马拉松的新纪元。即使在不被人理解的时代，...(展开)