引体向上，有时候简称引体，指依靠自身力量克服自身体重向上做功的垂吊练习，是一项多关节复合动作练习，是较好的锻炼上肢的方法，是所有发展背部骨骼肌肌力和肌耐力的练习...(展开)

操作方法01:因为蝶泳在换气时依靠的是水感，有可能是你的动作比较僵硬，没有把腰部和腹部的力量合理的用上。02:一般这种情况你可以去买一块游泳训练板做一些蝶泳腿练...(展开)