体育 怎样快速练好立定跳远?操作方法01:增强力量跳远的关键就是要下肢具备有足够的力量,所以平时可时常进行下肢训练,如坚持做二十五个下蹲或者绑着沙袋跳绳等,以帮助增强力量。02:韧带锻炼若...(展开)