体育 在家怎样锻炼可以提高一千米跑的成...操作方法01:一千米跑属于中长跑范畴,在整过比赛过程中既有有氧运动也有无氧运动,要想获得理想成绩不仅要有爆发力还要知道合理分配时间。02:我们在家可以做深蹲练习...(展开)