操作方法01:倒立主要用到的三个部位：头部腰部和手臂，我们需要将这三个部位的力量练出来，尤其是手臂的力量，手臂没有足够的力量，很难支撑起我们整个身体。02:倒立...(展开)

很多朋友都练习过倒立，那么，您知道倒立的常见姿势有哪些吗？操作方法01:微倒立，将脚放在高于头的位置，臀部不能离地，这样就是微倒立，这个动作很多时候都用于中老年...(展开)