操作方法01:每天都坚持训练，训练前先进行热身运动，拉伸一下肌肉和筋脉，让全身活动起来，这样可以在练习的时候避免受到伤害02:力量的训练以俯卧撑，蛙跳，举哑铃，...(展开)