大家都知道天鹅臂吧，俗话说男有麒麟臂，女有天鹅臂，那你们想知道天鹅臂是怎样炼成的吗？操作方法01:双脚呈八字形站立，抬头挺胸，不要撅屁股，打开双臂，使双臂上下自...(展开)

操作方法01:双脚呈八字形站立，抬头挺胸，不要撅屁股，打开双臂，使双臂上下自然摆动，向上滑动时，双手向外推，向两边滑动时，胳膊和身体保持垂直状态。02:双脚呈八...(展开)