锻炼身体肌肉方法有哪些1、跑步每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高，同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。2、立定跳...(展开)

立定跳远的训练方法立定跳远时，主要是要用前脚掌使劲蹬离地面，然后跳出。下面是小编为大家整理的立定跳远的训练方法，欢迎参考~立定跳远的训练方法蹲跳起这是主要发展腿...(展开)

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