如何才能加强盆底肌肉锻炼可能有的人存在一个误区，认为只有女性才需要进行盆底肌肉训练。其实不然，不管是男女，盆底肌肉训练都是有必要进行的。女性产后进行盆底肌肉训练...(展开)

如何锻炼盆底的肌肉？男性在进行凯格尔训练前，应该先明确自己的.盆底肌肉在什么位置。最简单的办法就是在上厕所时憋尿，感觉下身正在发力的肌肉群的位置，并牢牢记住那种...(展开)