如何缓解运动后肌肉酸痛一般认为，肌肉酸痛的产生，是由于肌肉运动时氧气供应不足，靠肌糖元无氧分解释放能量供肌肉收缩，糖无氧分解时产生一种叫做乳酸的代谢产物，如果不...(展开)

如何有效的练上半身肌肉每个人都希望自己能够拥有一个好的身材，对男性朋友来说，最渴望拥有的就是发达的肌肉。当上半身的肌肉比较发达时，就会给人们一种很强壮的感觉，尤...(展开)

男人各个部位的肌肉该如何锻炼在“健身”方面，其实所有的“健身方法”都有一个“共同点”，那就是“紧绷肌肉”。那么，男人各个部位的肌肉如何锻炼？大家一起看看吧！一、...(展开)

如何练大腿上的肌肉很多人看到别人拥有一身的肌肉还是很羡慕的，其实锻炼肌肉的方法有很多，尤其是大腿上的"肌肉，通常是可以用跑步的方法来锻炼的。不过其他的...(展开)

肌肉是如何炼成的合理安排运动量排骨男应以中等运动量（每分钟心率在130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至80%）为佳。时间安...(展开)

哑铃如何锻炼全面的背部肌肉？健身前，做好充分的哑铃健身准备活动，随着力量的增长，不断调整哑铃的重量和动作以重新达到对背部肌肉的深度刺激。哑铃该如何锻炼背部肌肉俯...(展开)

如何锻炼背部肌肉和怎样锻炼背部肌肉缓解背痛健身不能只是锻炼胸肌和腹肌，背部线条的也对整体形象有很大的影响，那么你知道怎样锻炼背部肌肉吗？本文主要告诉你居家和健身...(展开)

男人如何锻炼背部的肌肉身体强壮的男性给女人安全感，所以男性朋友们都希望自己能够拥有一些傲人的肌肉，这就需要男生们平时做一些锻炼，只有这样才可能成为肌肉男，女性希...(展开)

小编教你如何在家使用哑铃练出肌肉用哑铃练出令人难以置信的肌肉?其实，哑铃不是问题的关键，关键在于怎样使用哑铃。不是每次训练把动作都练完，也不是每次训练把全身都练...(展开)

如何锻炼腿部肌肉呢如何锻炼腿部肌肉：1、膝盖下蹲首先，连续做三个垂直上跳的动作，然后向下望。这就是你以后每次下蹲的双脚大概距离和位置。站立好位置后，屈膝下蹲，尽...(展开)

如何让你的肌肉更健美第一阶段：第一~三周哑铃卧推(DumbbellBench)平板哑铃卧推是典型杠铃卧推的替代动作。第二阶段：第4~6周上斜哑铃卧推(Dumbb...(展开)

如何锻炼腹肌背部肌肉和胸肌众所周知，哑铃是一种简单、经济的健身器材，但是很少有人深究其健身的原理。现在大众对哑铃健身作用的认识仍有不少误区，哑铃的健身功效，远远...(展开)

男人如何进行肌肉训练？男人如何进行肌肉训练？热身训练（第1—3周）1、触膝卷体热身动作，燃烧腹部脂肪，站直挺身，选择你所能举起的最重哑铃，双手将其握紧，屈臂向上...(展开)

运动中如何放松你的肌肉生活中有很多人都非常喜欢健身，因为它的好处很多，不仅可以健身强体，还可以塑造好的体型。在健身中很多人都不注意肌肉的方式，也有很多人没有健身...(展开)

女生如何锻炼背部肌肉呢一到夏天，很多女孩子们都喜欢穿的比较清凉，这个时候谁的身材好，谁的身材不好可是一目了然了，尽管很多女孩子有纤细的腰身，可以背部的线条却不是...(展开)

关于肌肉男教你在家如何练胸肌这个运动只要坚持去做，一个月左右肯定有明显效果，注意我说的是坚持去做，三天打渔两天晒网是不行的，希望你也有完美的肌肉！1、跪距式俯卧...(展开)

该如何锻炼上身肌肉呢很多人想要锻炼下身的肌肉，但是很多人想要锻炼出上身的肌肉，下身和上身有了肌肉的话，对于男人来说也是一种健美的效果，男人想要锻炼出肌肉来有私心...(展开)

如何锻炼全身的肌肉呢？1、双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，...(展开)

生活如何锻炼肌肉在现在的生活中，是很多人喜欢有着肌肉的。那么，我们应该如何锻炼出肌肉来呢？下面大家就随小编一起去了解一下吧！每个动作做几组：不论做几组，相同的肌...(展开)

如何锻炼背部深层肌肉拥有健壮结实的身材，会让男性看起来更具男性魅力，所以一般在生活当中，很多的人都会通过锻炼的方法，帮助自己达到很好的锻炼身材的效果，下面就是小...(展开)

上班族如何锻炼肌肉肌肉，主要由肌肉组织构成，肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。以下是小编收集的锻炼肌肉方法，欢迎查看！1、动作名称：弯曲和上举...(展开)

大腿肌肉如何锻炼男性想拥有健美的身材，当然大腿肌肉结实这样很重要的，所以男性在锻炼健身的时候，都希望能让自己的大腿肌肉得到锻炼，让肌肉更结实健壮。那么如何来锻炼...(展开)

男性在家里如何锻炼肌肉肌肉主要由肌肉组织构成。 肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。男性在家里如何锻炼肌肉，我们来看看。要知道很重要的一点，力量...(展开)

后腿肌肉如何锻炼介绍定义一个健身人士的肌肉是否漂亮协调，应该从整体去看，接下来小编为你带来后腿肌肉如何锻炼介绍，希望对你有帮助。如果有些朋友上半身练的非常棒，但...(展开)

哑铃如何锻炼肩部肌肉怎样检验肌肉整体好不好看呢，大多都从肩膀看，最漂亮的体型应该属于V字形，宽厚的肩膀，结实的腹肌和胸肌，完美的背肌，上身就可以称的上漂亮了，那...(展开)