如何适当有效的锻炼肌肉有许多人都有锻炼过，但往往效果不好。有时候练得很累，但自身肌肉的力量并没有什么变化。那我们应该怎么锻炼自身肌肉呢？接下来小编为你带来如何适...(展开)