下蹲运动的好处常坐于电脑面前的人，大多数人的坐姿都不标准，脊椎和颈椎始终都保持着一个角度，导致脊椎承受着巨大的压力，身体的肌肉和血管都处于一种受压迫状态。那么，...(展开)

运动中的膝盖护理方法美国研究人员说，对中年人而言，运动过量可能会损伤膝盖。这一研究成果公布于北美放射学会年会。研究人员选取200多名年龄在45岁至55岁之间的正...(展开)

有效预防膝盖酸痛的运动坐久了膝盖疼，躺久了膝盖酸，站久了膝盖累啊!其实膝盖真的很辛苦，也很容易受伤，有人会因为膝盖酸痛而抱怨。其实，你得谢谢膝关节!膝关节承载着...(展开)

胖人运动要注意什么通常身体质量指数（BMI)28的人即可称为肥胖。肥胖人群的运动风险很高，运动时有更多需要注意的事项。下面小编为您收集整理了，胖人运动要注意的事...(展开)

如何用单杠练腹肌导语：腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。那么如何用单杠练腹肌呢？一起来看看吧！如何用单杠练腹肌动作一：...(展开)

有什么适合早上减肥运动的方法1、膝靠胸什么运动能减肥美腿呢?这一步骤也是仰卧在床上，不同的是双腿伸直，然后抬起左腿，用双手从后面抓住大腿。接着慢慢地把膝盖拉向你...(展开)

白领简单椅子瑜伽白领每天久坐，工作繁忙运动时间少，容易堆积赘肉，何不利用工作间隙做做下面的椅子瑜伽，既简单又有效，瘦身的同时还能解乏。椅上半莲花体前屈式1、坐在...(展开)

两组伸展瑜伽一天工作后不妨做一些简单的伸展瑜伽动作，既能放松因疲劳而僵硬的肌肉，用可以放松工作压力，让生活恢复正常作息。一、开髋前弯瑜伽Step 1坐姿，双腿前...(展开)

练出优美下肢的运动你可曾注意过舞蹈演员优美的下肢？下面小编整理了练出优美下肢的运动，供大家参阅。1． 针对臀部、大腿及小腿双腿并拢，膝盖微屈，挺直上身。向前提膝...(展开)

保护膝关节, 如何运动才最好有人说，运动对于膝盖的机能是一种锻炼；也有人担心，运动会造成膝关节磨损等，对膝盖不好。那么对于膝关节来说，体育运动到底是好还是不好呢...(展开)

打乒乓球时如何保护膝盖学会在打乒乓球时保护自己的膝盖是很重要的，尤其是中老年朋友，在打乒乓球时更容易受伤。下面给大家分享打乒乓球时如何保护膝盖，欢迎阅读!打乒乓...(展开)

骑自行车减肥瘦身技巧骑自行车作为一项绿色又健康的减肥方式，不仅能让大家更加贴近大自然，而且还能让人身心愉悦，并且还能起到减肥瘦身的作用。但是骑自行车减肥也要讲究...(展开)

骑自行车的转弯技巧骑自行车的转弯也是有技巧的。小编整理了相关的内容，欢迎欣赏与借鉴。（一）倾斜法：车体为一线，往弯内倾斜。1、身体重心基于车上往弯内倾斜，人车保...(展开)

运动关节响是什么原因很多长期不运动的人偶尔运动一下会发现关节部位嘎嘎作响，而且运动之后全身酸痛。这主要是因为长期不动关节老化而引起的，只有加强锻炼才能缓解这一现...(展开)

跑步怎么防止膝盖受伤随着跑步热潮不断升温，人们面临的跑步损伤问题也日益严重。那么跑步怎么防止膝盖受伤呢？下面小编为您介绍跑步怎么防止膝盖受伤，看看吧。1、保持平...(展开)

运动器材哪个减肥最好众所周知，同样是到健身房训练，有些人减肥效果十分显著，有些人非常努力却效果不佳。其实健身房里的器械有着各自的训练方向，比如耐力训练器械的减肥...(展开)

适合早上做的减肥运动早上，身体经过昨晚的代谢，身体的糖分被消耗，这时候做运动减肥，下面小编为大家推荐适合早上做的减肥运动吧，希望对大家有帮助！1.晨操如果你觉得...(展开)

如何在跑步中避免自己受到损伤通常运动减肥，跑步无疑是效果最佳，能够有效锻炼到大肌肉群，而且简单易行的方式。那么，如何避免跑步运动中的损伤呢?下面jy135小编来...(展开)

怎样避免运动中膝盖受伤膝盖疼痛以及膝盖伤都是非常常见的一种伤。毫无疑问，打羽毛球和其他一些锻炼会让你的膝盖受到一定威胁。那么，为了避免这些伤害，让我们来看看以下...(展开)

如何避免跑步运动损伤跑步看似简单，如果动作不规范，也会产生运动性损伤。因此，要想“跑”出健康，还需健康跑步。那么，如何避免跑步运动损伤呢?下面jy135小编来告...(展开)

踢球中运动中膝盖受伤怎么办踢球常常会受到膝盖伤痛的困扰，在一段时间内高负荷的运动之后，稍不注意膝盖就会出现疼痛。那么，踢球运动中膝盖受伤怎么办呢?下面jy135...(展开)

如何在运动当中保护膝盖很多膝盖受伤的人都是跑者，但是跑步是不是真的很伤膝盖呢?这就好比之前我们总说的瑜伽练习不当容易受伤，那是不是说瑜伽让人受伤呢?答案当然是否...(展开)

六种保护膝盖的运动登山时常面临爬上爬下的路程，其下肢需大量承重，髌骨与股骨间的软骨受到较一般正常走路更强烈的压迫，经常这样，久了自然会造成软骨磨损，膝盖感觉不舒...(展开)

长期坚持跑步的好处有哪些坚持运动，坚持跑步，对我们的身体，包括精神方面都是大大的提高，长期坚持跑步可以让我们每天都充满活力，身体也更健康，让我们朝气蓬勃地过每一...(展开)

如何跑步才不累跑步是一种非常健康的活动，只要有路有脚就可以。那么大家知道如何跑步才不累呢？下面一起来看看！1、热身运动热身运动可增加肌肉收缩时的速度和力量，可改...(展开)