如何锻炼腿部肌肉呢如何锻炼腿部肌肉：1、膝盖下蹲首先，连续做三个垂直上跳的动作，然后向下望。这就是你以后每次下蹲的双脚大概距离和位置。站立好位置后，屈膝下蹲，尽...(展开)