收紧核心，通常我们所说的收紧指的是腹部前后环绕着身躯，负责保护整个脊柱稳定的重要肌肉群。吸肚子，只是普通的一个动作。吸肚子的时候，我们的胸腔会扩张，肋骨会外翻，...(展开)

收紧核心，通常我们所说的收紧指的是腹部前后环绕着身躯，负责保护整个脊柱稳定的重要肌肉群。吸肚子，只是普通的一个动作。吸肚子的时候，我们的胸腔会扩张，肋骨会外翻，...(展开)

现在人们都长时间的伏案工作，不仅工作时间非常的长，而且基本上没有运动的时间，因此一些人会出现腰部疼痛的症状，甚至一些人在腰痛的时候根本就站不起来，严重的影响了正...(展开)