偏方 教你健身的健康小方法对初练者而言,训练的科学就是简单的、基本的复合性训练,如卧推、深蹲、硬拉等等。尽管这些简单的动作很乏味,但效果却不容置疑。一、简单至上对初练者而言,训练的科学就...(展开)