如果老年朋友们想保护自己心脑血管健康，想控制血糖，想预防癌症的发生，那么我们生活中最普通的大蒜就能帮助到大家，因为它的食物特性是这些疾病的克星，那么如何使用大蒜保护心血管健康呢？
推荐食谱：马齿苋蒜头皮蛋汤食材：马齿苋500克，蒜头2-3个，皮蛋1-2个，生姜4-5片，盐适量。
做法：1、马齿苋洗净，可切段;
2、皮蛋去壳，切片块状;
3、蒜头去衣，用刀背拍裂;
4、起油锅，爆炒蒜头，加入清水1250毫升(约5碗量)，武火烧沸后，下马齿苋和皮蛋，烧至刚熟，调入适量食盐、油便可食用。
1.保肝护肝的作用大蒜精油具抗肝病毒作用，能增加人体肝细胞中转移成活性，从而提高肝脏解毒能力，二丙稀基二硫化物(DAS)又能保护肝脏黏膜受氧化破坏，保护肝脏功能。
2.降糖作用大蒜还可影响肝糖原合成，增加血浆胰岛素水平，对糖尿病患者呈现颇为有益的治疗作用。研究发现，蒜精含有一种能刺激脑垂体的物质，有助于控制内分泌腺的分泌，从而调节人体对脂肪和糖类物质的消化、吸收，促进机体的代谢活动。蒜精油能有效提高各脏器ATP酶活性，防治糖尿病及其并发症，具有提高正常人葡萄糖耐量的作用，而葡萄糖耐量可强化胰岛β细胞的功能，促进胰岛素的分泌，增加组织细胞对葡萄糖的吸收作用。
3.抗肿瘤作用大蒜中的二烯丙基硫和钙盐是两种非常重要的抗癌因子，主要通过防止致癌物形成，干扰致癌物的活化，增强解毒性能，祛除反应性代谢产物等方式，避免正常细胞向癌细胞的转化。其所含的有效成分还可通过刺激免疫反应、阻断过氧化物生成、抑制增生等多种方式作用于肿瘤发生的促进阶段，进一步阻止肿瘤细胞的形成。
4.消炎作用大蒜中含有一种名为“大蒜素”的营养物质，在预防疾病、杀菌消炎等方面，大蒜都有杰出的效果，但由于大蒜味道浓郁且难以消散，许多人在食用大蒜时或多或少都会有一些口气方面的顾忌。
5.对心血管系统的保健作用科学研究证实，长期服用大蒜精油的人主动脉要比不食用的人主动脉富有弹性。常食用蒜精制剂还具有补脑的功效。经科学研究证明，大蒜精可使血压降低8%，从而使得中风的风险减少40%，使心肌梗塞的发病率减低25%。近年的一系列动物实验及临床疗效一致表明，大蒜素有显著的降压作用。并可改善微循环，增加外周血流量和组织纤溶蛋白溶酶原激活剂的活性，抑制凝血因子见的活性，降低血浆丙二醛水平，并有明显的抗动脉粥样硬化作用。大蒜精油油对高胆固醇血症引起的主动脉粥样硬化具有较好的保护作用。服用大蒜素可使血小板黏附率明显下降，明显延长动物凝血时间。大蒜精油油也具有溶栓和抗血小板凝集作用。
上述这些大蒜的保健功效中，多数都与中老年人的常见疾病有很大关系，只要我们能合理的烹饪大蒜，掌握好食用的量，对这些疾病的防治一定会有不错的效果。
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