很多女性在怀孕之后多多少少都会出现一些睡眠问题。那么孕期睡眠不好会有什么危害？哪些原因会导致睡眠问题呢？又该如何应对呢？下面就一起来看看吧！
1.对孕妇的影响
睡眠不好对于孕妈妈的危害来说是非常大，可能会引起孕妈妈出现高血压，糖尿病 ，抑郁症，以及影响分娩方式（难产，剖宫产率增高）等等。
2.对胎儿的影响
孕妈的睡眠质量与胎儿的生长发育来说是息息相关的，怀孕期间睡眠就会可能导致胎儿的早产，并且还很可能会导致孩子出生之后，生长发育迟缓，爱哭闹等等。
孕妇睡眠不好之哪些原因导致
一、腿抽筋
一半以上的孕妇在晚上睡觉的时候都会出现腿抽筋的情况，导致腿抽筋的原因有很多，比如肌肉疲劳，小腿着凉，缺钙等等。所以想要改善这种情况的话，那么就要找准腿抽筋的原因，进行相对应的治疗。
应对方法：
1.缺钙
多吃富含钙质的食物，比如虾皮，牛奶等，在补钙的同时也要保证饮食中维生素D的摄入。多晒太阳。
2.肌肉疲劳
在睡觉之前适当的做做伸展运动，用热水泡脚或者是洗热水澡，又或者是让准爸爸来帮忙按摩也是可以的。
3.小腿着凉
睡觉的时候要保持下半肢体的温暖，尤其是在入睡之前，不要让小腿受到风寒。
二、尿频
这主要是因为其一，女性在怀孕之后代谢产物增加，同时胎儿的代谢产物也要由母体排出，从而导致尿量的增加。其二，增大的子宫压迫膀胱，从而导致膀胱容量减少，引起小便次数增多。
应对方法：
1.准妈妈们可以，常做缩肛运动，训练盆底肌肉的张力有助于控制排尿。
2.睡前1-2个小时不要喝水。
3.睡觉的时候可以采取侧卧位，这样可以减少膀胱的压迫感。
4.如果准妈在排尿的时候有异常正传搞得话，那么就一起定要及时就医诊治。
三、多梦
很多孕妈妈常常都是因为做梦过多而应影响了睡眠。而孕期失眠多梦的原因往往都是因为白天压力过大，精神紧张所导致的。
应对方法：
建议孕妈妈白天可以多听听音乐，或者是做一些自己喜欢的并且适合在孕期做的事情，来缓解自己的情绪和放松心情。晚上临时前，不妨可以泡泡脚，洗个热水澡，或者是喝杯牛奶等，都是可以更好的促进睡眠的。、
四、胎动过多
我们都知道，胎动呢，是胎儿向妈妈传递信息以及交流的重要方法。但是，有些胎儿到了晚上的时候会比较的活跃，弄的孕妈妈无法入睡。
应对方法：
如果胎动厉害，妈妈们不防可以换个姿势睡觉。又或者是可以妈妈们可以抚摸肚子，跟宝宝轻轻的说几句话，让宝宝安静下来。
五、胃灼烧
怀孕之后，妈妈体内的激素就会发生改变，就会引起各种的身体不适，胃灼烧就是其中之一。不少孕妈妈，尤其是到了孕晚期睡觉的时候，胃灼烧的情况就会加重，特别难受。
应对方法：
可以在晚餐时准备一些容易消化的食物，并且要注意在睡前的2个小时之内不吃或者是少吃东西，牛奶也要少喝。又或者是睡觉的时候可以将枕头垫高一些。
温馨提示
关于影响孕期睡眠的问题，想必你们都会有所了解了吧！当然，影响孕妈睡眠的问题也不仅仅只是上面几种，比如饮食改变，荷尔蒙变化等都是引起睡眠问题的。如果你对准妈妈应如何合理安排作息时间等有关妊娠期安全方面的知识还有疑问，请继续关注本站妊娠期睡眠起居安全常识栏目。
