熬夜水很受欢迎，一杯大约等于15片人参？医生提醒：这样做更可靠
近期，
人参饮料以熬夜水为噱头
成为网红养生饮料。
不仅仅是便利店
可以买到一整根新鲜的参与瓶，
售价近20元的饮料，
商场里的草本保健茶品牌
更能看到主要的双参大补X”产品，
搜索购物软件中的熬夜人参水，
更能看到熬夜专项配方
一杯大约等于15片人参
速溶人参粉，
官网显示，促销款月销量近千盒。
熬夜后喝人参饮料，
真的能起到急救的作用吗？
熬夜后喝人参饮料，
真的能起到急救的作用吗？
广州医科大学附属中医医院药学部主任李丽明告诉广州日报·新花城记者不能否认人参的功效，但必须辩证适量服用。人参(黄)芪、鹿茸、枸杞都像砷。”而如果是夏天熬夜的话，用西洋参调理会比人参更合适。
熬夜喝人参水？
并非每个人都适合饮酒
街头产品海报，
在某书、某宝官方品牌店等平台上，
人参水最近成了
网红饮料熬夜。
看到便利店冰饮柜里泡着一整根人参的零糖饮料，记者关注了这款网络名人饮料的配料表。除了人工种植人参、杭白菊花、茉莉花等药食同源食材外，还有两种常见的代糖成分:赤苔糖醇和三氯蔗糖。从成分上看，目标消费群体应该是有点怕胖的年轻职场人。
在很多人的印象中，人参往往与大补活力联系在一起，与菊花和茉莉配伍，合适吗？李丽明主任中医指出，人参具有补气、复脉固脱、补脾益肺、生津养血的功效。菊花散风清热，平肝明目，清热解毒，茉莉理气止痛，温中和胃。中医一般不使用这三种食物和药材，但估计商家加菊花和茉莉花是为了熬夜，清肝热。”石斛和什么可以一起泡水喝的功效
至于鲜人参是否适合熬夜的人做健康饮料，李丽明说，5年以下人工种植的人参属于新资源食品资源食品，有关规定表明其消费量应该是≤3克/天。
图片来源:《关于批准人参(人工种植)为新资源食品的公告》(2012年卫生部公告第17号)
人参一般用量为3~9克，干燥后计算，新鲜使用可加倍。但是，如果用作食物，数量应该得到控制。毕竟，5年内的人参也有一定的功效，但效率很低。如果不辩证使用，用量大也会引起不适。李丽明强调，病之不当服，(人)参(黄)芪、鹿茸、枸杞都像砷。”
而广州医科大学附属中医医院治未病科副主任中医师高三德则提醒，以下人群喝人参水后，容易上火，要谨慎选择饮用。
阴虚体质：多见潮热盗汗、失眠多梦、心烦气躁、口干咽干、大便干燥等症状。
湿热体质：易出现口干口苦、心烦懈怠、多痘痘等症状。
痰湿体质：易头晕、饱腹、口腔粘稠、白带增多、大便粘稠、湿疹等。
气郁体质:容易胸部受伤、食欲不振、烦躁、长期抑郁、敏感多疑。
血瘀体质：常感头痛、头晕、胸闷、腹胀、心悸，女性还会出现痛经、经血不畅。
夏天熬夜易上火
西洋参比人参更适合
很多人都知道熬夜不健康，
但对于加班赶工、学习备考等人群，
有时候要忍。
假如要短铁皮石斛具有的功效时间熬夜，
应该如何"急救"，
通过适当的调理，
尽量减少熬夜的危害？
李丽明指出，晚上该睡的时候不睡，时间长了身体就会生气。如果你生气了，你会伤害你的肝脏，你的脾气会变大，你的眼睛会变干；悲伤会导致心烦和健忘；伤害胃肠道会导致腹胀和便秘；身体生理时钟紊乱会导致各种健康警告信号，如黑眼圈、口舌干燥、头痛、无精打采、四肢疲劳、肌肉酸痛等。特别是在炎热的天气里，能量消耗很大，人们对熬夜后的健康需求和意愿会更强。
中医认为，经常熬夜的人容易导致阴虚阳亢，阴虚内热。很多人一听说生气生气，就想喝凉茶‘灭火’。然而，熬夜引起的火大多是虚火，而不是实火。李丽明说，对于虚火，正确的对策是养阴清热，所以建议熬夜的人喝西洋参石斛麦冬茶。
西洋参石斛麦冬茶
材料：西洋参3-5克，石斛10克，麦冬10克。
做法：西洋参切片、石斛、麦冬洗净，用热开水浸泡后饮用。还可加瘦肉汤，3-4人用15克西洋参， 30克石斛，30克麦冬。
功效：西洋参性凉，补气养阴，清热生津，夏季比人参更适合使用。益胃生津，滋阴清热。麦冬养阴生津，润肺清心。
熬夜后出现干咳、失眠、心烦、心悸等症状，可加10克莲子、10克百合，清心润肺，益气安神；
若过度劳累，熬夜后肌肉酸痛，颈肌胀痛，可加葛根10克，舒筋活络，缓解肌痛；
患有高血压、熬夜后头晕、头痛和眼红的人，夏枯草10克，清肝火，降血压；
若口干舌燥，牙龈肿痛等内火较重，可加3克薄荷，5-10克金银花。
上述药材可用冷水浸泡30分钟，大火煮沸后，小火继续煎煮30分钟。
上述药材可在冷水中浸泡30分钟。大火煮沸后，小火继续煎煮30分钟。李丽明提醒上述调理汤茶方建议在咨询正规中医后辩证使用。
偶尔熬夜石斛主要功效是什么
建议适量补充B族维生素
广州医科大学附属中医医院营养科副主任王海英指出，熬夜会导致疲劳，不规律的工作和休息会加剧体内的氧化应激反应，维生素B作为辅酶消耗更多，B维生素的损失和需求，均高于正常睡眠者。此时，身体需要调动更多的B族维生素来对抗疲劳，B维生素能滋养神经，使人的神经肌肉保持正常功能，提高人体兴奋度。此时，身体需要调动更多的B族维生素来对抗疲劳，B维生素可以滋养神经，保持神经肌肉的正常功能，提高人体的兴奋性。维生素B是水溶性维生素，不能在体内合成。因此，建议偶尔熬夜补充维生素B。
王海英介绍，B粗粮、动物内脏、肉族维生素，如粗粮、动物内脏、肉类、豆类、蔬菜等。此外，建议熬夜的人补充维生素A、C、D、E、钙、镁，建议选择复合维生素B族片。多吃抗氧化剂和补水也有助于熬夜的人减轻疲劳。
文图/广州日报·新花城记者：吴婉虹 通讯员：王雯玉 (来源:广州日报) 更多精彩信息，请在应用市场下载极目新闻客户端，未经授权请勿转载，欢迎提供新闻线索，一经采纳即付报酬。
