快好知 kuaihz

预防女性脱发的食物有哪些

预防女性脱发的食物有哪些

头发对于很多爱美的女性来说是非常重要的,但脱发会让她们烦心,不仅不美观,还可能预示身体健康出现问题。那么预防女性脱发的食物有哪些呢,下面就一起来看看吧

预防女性脱发的食物有哪些

1、杏仁

根据研究,掉发的人更易缺乏维生素B6。因此维E、铁和锌。杏仁中富含维生素E和锌,对降低胆固醇有帮助,可以说是根治掉发的.超级食品。

2、豆类

豆类是蛋白质和铁的良好来源,特别是黑豆,十分适合补给头发的养分。

3、含铜、铁微量元素的食物

在养发上,微量元素中的铜、铁等占据着十分重要的作用。缺乏铜、铁会造成头发颜色变淡、变黄。可以多吃坚果、豆类、动物肝脏、蔬菜等食物

4、含维生素A的食物

维生素A缺乏的常见症状就是头发脱落和头皮屑。含有较多的维生素蔬菜A有胡萝卜、菠菜、莴笋叶等,动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。

5、含蛋白质的食物

每天摄取的蛋白质,可以帮助头发生长。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等都是优良的蛋白质。蛋白质经胃肠的消化吸收,可形成各种氨基酸,进入血液后,由头发根部的毛乳头吸收后,就合成角蛋白,再经角质化就是头发

预防脱发饮食注意事项

1、不要吃油腻、燥热食物,如肥肉、油炸食品。

2、不要吃很多食糖和脂肪丰富的食物,如肉类、肝类、洋葱等酸性食物

3、不要吸烟、喝酒及吃辛辣刺激食物,如葱、花椒、蒜、韭菜、姜、辣椒、桂皮等。

注:内容仅供参考,详情请咨询专业医生

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:预防女性脱发的食物有哪些  脱发  脱发词条  预防  预防词条  食物  食物词条  哪些  哪些词条  女性  女性词条