你有没有这样的经验:
经常觉得累，觉得压力大，
其实也没干什么;
经常觉得活着没意思，
不知道自己到底想要什么;
有时候清楚了自己要什么，
有了努力方向，还没怎么干呢，就累了;
各种补充能量打鸡血，
但坚持不了多久，不一会儿鸡血就干了。
为什么会这样?为什么越长大越不开心、不快乐，总感觉内在虚弱又混乱?
这实际上是因为你内耗了。人的精力是有限的，当你内耗过多的时候，你外在能投入生产的自然就少了。
你只有100%的能量，80%都在内部打架和纠缠，这时候你想想外面的事，什么都还没干，一想，就已经累了。
内耗的意思是:自我内部消耗
绝大部分人的“内耗”指数都非常高
外面也许并没发生什么
我们自己内在就打了很多场架了:
抵抗、隐藏、纠结、自我欺骗...
缺点会让人不舒服，比缺点更让人痛苦的是:对自己缺点的排斥。
内耗的很大原因来自于一个人内心的要强，想要变得优秀。你想要的优秀很多。我大致给你列举下，会有这些:
想要好的成绩
虽然你想要的不是大富大贵，但是你总容易对自己外在不满意，希望自己做事情做的更好，有更多的成绩，有好的品味、长相、知识……
对自己的习惯不满意
想要好的习惯，希望自己能够坚持健身、节食、规律睡眠、做事有始有终、有执行力、有时间规划……
对自己的性格不满意
想要很多好的人格特质:希望自己是个勇敢、坚强、乐观、勤劳、充实、果断……的人。
羡慕别人的优势
有时候你会在看到别人的时候，默默羡慕，寻思着我也想有这些。
有时候你会在看到自己不够好的时候，感到丝丝心凉，想努力改变自己。更多的时候，你都在跟自己默默较劲:我要变得优秀起来。
也许你没有刻意罗列过你到底想要哪些优秀。但是这种默默较劲的感觉，我想你一定不陌生。
你想要的优秀很多。你的应对方式通常就是打鸡血、鼓励自己、要求自己、鞭策自己、骂自己。
不停地给自己偷偷设定目标，方方面面。结果越打越累，结果就是你马不停蹄的在改变改变改变，努力努力努力。
即使你的身体没有每时每刻都在行动，但是你的头脑和心却一直在马不停蹄的运转，一直在内耗。
你想要做的越多，目标越是庞大。渺小感越是强烈，无力感越是强烈。
有人说，那难道就不追求了吗?难道追求优秀、负责任、充实、勤劳、坚强这些都是错的吗?
不是的。追求优秀成绩、好的习惯和好的品质是很好的。
让人痛苦的不是追求本身，而是对追求的执着。
如果你的追求超出了能力、不符合情境，你的挫败是必然的。
这就像是哪天突然磕着了受伤了，你还要骂自己不该受伤吗?伤着了就是伤着了啊。但是如果你有一个“磕着自己就代表了愚蠢”的信念的时候，你就开始骂自己愚蠢了。
人生如此多艰，糟糕在所难免。
别人还没来拆，别自己先拆起来了。
受伤了，自己还得撒把盐，嫌弃自己一顿。何必呢?原谅自己这次就是糟糕就好了。
糟糕后，还嫌弃自己，
就是内耗。
糟糕后，原谅自己并安慰自己，
就是积攒能量了。
作者简介：
张建秀
国家二级心理咨询师
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