文：丛非从 | 壹心理专栏作家
原题：世上并没有性格这种玩意，有的只是压力对应
1性格是个有必要存在的词吗？
我听到很多人在责怪自己的性格不好，懦弱，内向，不自信，暴躁，脾气不好，悲观等。也听到很多人在情感中责怪他人的性格不好而选择了离开。然后有了很多的性格测试，来检查你是个什么性格的人，仿佛知道了自己的性格，就像掌握了什么密匙一样。
性格这个东西，在我们眼里仿似是不可改变的，所以当我们知道了自己和他人的性格不好时，会显得有些沮丧和绝望，以至于想不到要去改变它。何况很多言论也在给予我们不可改变的暗示：江山易改，禀性难移。
然而我有点冒险到不是很同意。在这个连性别都能改的年代，性格有什么不好改的。
我有几个现实性的观察来支持：
1.性格不是天性，是后天习得的。既然是后天习得的，就有更改的可能性。不然你告诉我，婴儿的性格是什么，是暴躁还是不自信？是勇敢还是谨慎？
2.我们每个人在不同的情境下有不同的表现，也会在面对不同人的时候有不同的表现。你会在工作里勇敢，却会在感情上懦弱。你会在面对陌生人的时候侃侃而谈外向的不得了，却在面对心仪姑娘的时候内向到半天憋不出一句话来。你对待恋人的时候会暴躁，对待孩子的时候会强势，你对待朋友的时候却宽容。那你到底是个什么样的人呢？
3.我们每个人都具备所有的性格。你有乐观，也有悲观。你有外向，也有内向。你有温柔，也有邪恶。你有豁达，也有计较。你处事洒脱、疑神疑鬼、患得患失、异想天开、多愁善感、见利忘义 、瞻前顾后、循规蹈矩、热心助人、快言快语、少言寡语、爱管闲事、追求刺激、豪放不羁，你哪个没有过呢？
从这3点来推断，我们有理由重新做个反思：性格的本质是什么？性格是稳定的吗？性格和人的关系是什么？性格好改吗？怎么改？性格这个词有必要存在吗？它的意义是什么？
起码，把性格这么个交叉混乱、稳定值较低的心理现象作为一个恒定的标签，有失恰当。
貌似我们有些喜欢把自己定义为“我是一个XX样的人”，当人不断给自己植入这种暗示的时候，就会陷入僵化固着，限制了人的发展。当然潜意识让你这么做也是有他的道理的，当你不断如此给自己贴标签的时候，你仿佛归属于了某一个更大的不可抗拒的力量一样，找到了归属感和不改变的理由。
2 性格的本质
以我们常用的这几个词为例：懦弱、内向、脾气暴躁、乐观等。
听起来更像是我们在压力状态下惯性的反应模式。我们受伤的经验多了，做起事来就会谨慎、小心，畏畏缩缩，看起来是懦弱。如果说一个人懦弱，可能他在某个领域里感知到的挫败比较多，对结果的危险度评估高于常态值，所以他要根据自己的评估来做出反应。只不过是你没经历过他的伤，所以在你的标准里看来他是懦弱的。如果你的自评是懦弱，我猜你是在跟常态值做了比较，而不是结合自己的经验在比较。在没有受伤的领域里，他可能比谁都勇敢。他只是受过伤，于是被我们文化贴了个标签，叫懦弱。
内向也是如此，对于人际交往的危险度和困难值评估偏离了常态值，就被贴标签。
脾气暴躁的人，会对谁都如此吗？显然不是，总有一两个能让他安全到耐心说话的人。暴躁是在沟通中被忽视过多，经验里正常的交流是无法引起别人的重视的，所以他会惯性的启用高浓度的沟通方式来引起对方的注意。你在一个坑里掉几次，你也会走路习惯性的绕开走，即使后来那个坑没了。
强势也是如此，如果我不把自己假装到强大不可被伤害，你们你会来伤害我。因为我不相信有人保护我，在经验里那些该保护我的人，尤其是早年的父母，都没有尽到保护我的义务，没有人保护过我，没有人真正爱过我，所以我只能把自己搞到看起来很强大来保护自己，免受伤害。就像发炎一样，看起来是肿得很大，只是因为认为细菌过多。
乐观则是经验里对希望、成功的达成度比较高，心想事成的次数比较多，正向的强化比较多。再进一步正向强化，就容易形成盲目乐观。比如说史玉柱，年轻的时候做啥成啥，所以就乐观。敢不用银行贷款就盖巨人大厦，结果，就从首富到了首负了。
性格只是一种生存之道。
我们在某个领域里经受了某种同样的刺激强化后，我们就摸索出来了一条生存之道，让我们更好的活了下来。我们活下来后，情境和周围的人都会发生变化，但我们的潜意识会保留当时的应对模式，到了新情境里，就成了应对不良的惯性模式，就被称之为了不好的性格。
这些经验越是早期，越容易固化。你在童年尤其是幼年时期跟父母的相处关系中，摸索出了应对他们给的压力的方式，就是我们长大后习得的应对方式，被称之为性格。比如说从小就被父母要求这那的人，就尝试反抗，反抗经验成功的人就被称为创造力强或强势，反抗经验失败而躲起来不动的经验成功了，则就容易被称之为懦弱或谨慎。
3 如何改变
性格是一种压力下惯有的应对模式，既然能习得，就可更改。
很简单，只要修通他的经验就可以了。进行积极正向的经验训练。人的潜意识就开始适应当下的环境，发展新的应对模式。
比如如何让关系中暴躁的人不暴躁。他不相信正常说话是可以被看到的，不相信自己小声说话是被听到的。那就让他相信呀，每当他开始表达，你就给予积极、认真的倾听和回应。如果你觉得这很难，你就在他暴躁后告诉他，我看到你了，你对我来说很重要，我也知道你此刻很需要我。这样表达看见的话语，会让他软下来。可是，你如果给他负面的强化，批评他之类的，只会告诉他：你的表达方式不仅我听不到，而且我还要消灭掉你这种表达方式，至于什么方式有效，你自己重新去摸索吧。这对他来说无疑是残忍的。
让自己的暴躁不暴躁也简单，就是听见自己，看见自己。
总会有人忽视你，当别人忽视你的时候，你愿意听到自己的声音吗？你愿意看到那个害怕被忽视的自己吗？你愿意在别人忽视的时候，照顾下自己吗？你长大了，你有能力照顾自己了。当你尝试去安抚那个害怕被忽视的小孩的时候，你对别人的看见的需求就会降低，你暴躁值也会降低。
改变消极、悲观也是如此，就是调整对现实可实现性的评估。
重新感知并强化美好，不断的被发现：世界不仅有难度，还有简单和美好。之前经历太多失败的人是不容易看到美好的，但是你可以重新帮助他发现美好的一面。
当这个城市天天下雨，你就会养成自动带伞的习惯，这是你对自己的保护。当你换了个城市，或当城市的气候变了的时候，你依然会惯性的撑伞保护自己。但是当有人愿意给他一点阳光，他就会开始晃动自己的伞，在想是否有必要一直撑着这个伞。当没有人给你这束阳光的时候，我也邀请你睁开眼看看当下这个真实的世界，不是以前你经历的那样，你长大了，一切都不一样了，和你想的不一样了。你已经不再是那个弱不禁雨的自己，是否能尝试着放下一点点保护，来适应下新的情境？
4.什么是性格的成功
人之所以外在成功，归根结底应该是性格的成功，性格的成功就是人是否具有在压力状态下能灵活应对的心理能力。
无需再给自己植入性格不好、不可改变、我完蛋了之类的暗示，只是睁开眼，或者给一束光，然后看看这个真实的世界，就是另一片天。
最后就是别跟我争先天这个东西，那叫先天气质，和性格共同组成了人格。人之间的差异性远没有你想的那么大。
丛非从：大龄2Bility男青年，搞心理，不文艺。
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