经常会听到很多抱怨：我瑜珈的效果怎么不如别人那么好?我在瑜珈中怎么那么容易受伤?我付出了那么多时间去瑜珈，肥肉怎么减不下来?我的瑜珈怎么老是坚持不下去，是不是我...(展开)

1.坚持不懈找一个你可以长期坚持的训练计划。如果你能每周跑四天，你就可以获得90%每周7天训练的收益。2.注重恢复刻苦训练后的第二天，你最需要的就是放松慢跑或某...(展开)

错误1：忽略复合练习如果你严格的执行腹肌的孤立练习，那你犯了一个巨大的错误。像硬拉，深蹲，过头推举这些复合动作会使你核心的每一寸都得到锻炼。不要忘记把这些动作列...(展开)

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