1.坚持不懈找一个你可以长期坚持的训练计划。如果你能每周跑四天，你就可以获得90%每周7天训练的收益。2.注重恢复刻苦训练后的第二天，你最需要的就是放松慢跑或某...(展开)

1.坚持不懈找一个你可以长期坚持的训练计划。如果你能每周跑四天，你就可以获得90%每周7天训练的收益。2.注重恢复刻苦训练后的第二天，你最需要的就是放松慢跑或某...(展开)