半马多少公里（能跑10公里的身体素质）原创2021-07-26 03:56·kongkongxiangtian2021年7月17日-2021年7月25日连续九天九次完成半马里程，其中17日，18日为第30周跑步数据，19日-25日为第31周跑步数据。
　　2021年第31周晨跑周报打卡，本周跑步的数据如下图。华为运动健康数据（华为运动手表GT2）与咕咚同步数据。
　　本周跑步时间：13小时57分钟44秒
　　本周平均心率：137.86
　　本周跑步里程：156.00km，平均每天：22.28km；
　　本周平均配速：5分22秒每公里；11.2km/h；
　　本周半马次数：7次（今年累计第47次）；
　　本周跑步次数：7次；
　　本周消耗热量：6634千卡。
　　昨天可以是悲伤，也可以充满快乐，明天会美好，但今天最重要。因为过去已经过去，未来是未知的，所以我们该珍惜当下，你能做到的有且仅有珍惜当下的每一分每一秒。不要让它白白浪费掉。去享受今天的一缕阳光，窗前的微风还有蔚蓝的天空吧，哪怕此时此刻突然大雨来袭，也请相信，雨过会天晴。加油，跑步人！！！

茶花的养殖方法和注意事项（茶花怎么养（新手必看））茶花的养殖方法和注意事项（茶花怎么养（新手必看））茶花品种非常的多，应该是好多人都在养的一种开花植物，因为它开花的时候非常的漂亮，那么养茶花新手养的过程中经常会遇到一些问题，特别是兰花的养殖方法（新手养兰花的正确方法）兰花的养殖方法（新手养兰花的正确方法）养兰花，前前后后断断续续，我也有近20年了。其中很长一段时间，一直在探讨如何养好兰花的方法。近几年，我遇到了一个养兰的瓶颈，兰花养植的水平提不科普下什么是焰色反应有哪些颜色关于到现在什么是焰色反应有哪些颜色这个话题，相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧，因为这个话题也是近期非常火热的，那么既然现在大家都想要知道什么是焰色反应有哪些颜色，小编也是到网上山茶花什么时候开（茶花一般在什么时候开）山茶花什么时候开（茶花一般在什么时候开）现在有很朋友都喜欢在家种植花，茶花就属于其中之一，有时候我们会在花园里面看到山茶花开花的时候颜色非常多样化，最常见的有白色和淡红色，那是因为山茶花什么时候开（山茶花的花语是什么）山茶花什么时候开（山茶花的花语是什么）现在有很朋友都喜欢在家种植花，茶花就属于其中之一，有时候我们会在花园里面看到山茶花开花的时候颜色非常多样化，最常见的有白色和淡红色，那是因为品长寿花的扦插方法（如何扦插长寿花最好成活）长寿花的扦插方法（如何扦插长寿花最好成活）喜欢养长寿花的花友们，一定都想要养出一盆株型漂亮，分枝又多的长寿花吧，有些花友因为缺乏经验，不知该如何管理，像扦插的基质打顶的时间以及施肥美国秋红枫（美国红枫图片）美国秋红枫（美国红枫图片）作为应用量最为广泛的彩叶树种之一，红枫在苗木市场上一直深受欢迎。同时，红枫的品种也非常多，而一般我们经常听到的有中国红枫日本红枫和美国红枫，虽然都叫红枫，红枫路（浦东红枫路地铁怎么走）红枫路（浦东红枫路地铁怎么走）合肥大建设何时打通政务区与高新区之间断头路？官方回复202101150002安徽网新安晚报安徽网大皖客户端讯近日，有网友在合肥市12345政府服务直通月季和玫瑰的区别（怎么分辨玫瑰和月季）月季和玫瑰的区别（怎么分辨玫瑰和月季）是不是觉得这是一个老掉牙的问题了，但是你真的知道怎么区分吗？什么？你说单身狗不需要送玫瑰？那我只能说花到用时方很少，怪不得你单身！在某乎，这位金钱树的繁殖方法（金钱树的叶片怎样扦插）金钱树的繁殖方法（金钱树的叶片怎样扦插）钱树它的叶子非常的肥厚，颜色墨绿，亮度非常的高，多数人都喜欢在家中养上一盆，你养着金钱树吗？如果养着，小齐告诉你它有三种繁殖方式，如果您养的天竺葵种子（天竺葵种子样子）天竺葵种子（天竺葵种子样子）养花呢，不一定非要买一些小苗回来，比如播种也是一个很不错的方法，因为有些花的种子成活率可是很高的！所以，今天花花就给大家介绍几种适合播种的花，不仅出芽率