减脂期间，想尽办法做好吃的！既满足胃也满足味！这款拌饭低脂饱腹，营养均衡，绝对让你一口飞起！
　　By 小鱼儿8860
　　用料三色藜麦 120克（2人份）鸡蛋 2个（2人份）黄瓜 半根胡萝卜 半根拌饭海苔（海盐味） 1小袋（78克）肉松 适量生菜叶 2-3片油醋汁 4勺沙拉酱（热量减半） 2勺大根（日式酱黄瓜） 4小条
　　做法步骤
　　1、准备图中所有食材。胡萝卜去皮切丝，焯水断生，黄瓜带皮切丝，生菜切丝，大根切丁，适量肉松装盘（喜欢可多放），海苔，油醋汁备用。
　　2、三色藜麦提前浸泡2小时，洗净冷水下锅，煮15-20分钟，沥干水分，装入大碗。
　　3、把胡萝卜丝，黄瓜丝，生菜丝，肉松，大根丁依次摆放到藜麦饭上，中间摆海苔碎，海苔上放一个提前煎好的流心蛋。
　　4、淋4勺油醋汁在所有食材上，挤2勺热量减半的沙拉酱，将所有食材和藜麦饭，调味汁混合拌匀，好吃的拌饭就做好了，是不是超级简单！
　　5、颜色漂亮，一看就让人食欲大开！
　　6、舀上一大勺，每一口都太丰富了，胃口，味口双享受！
　　小贴士
　　1、这道拌饭好吃的灵魂就在沙拉酱的加入，这是我自创加入的，没想到效果出奇的赞。减肥的朋友建议选择热量减半的沙拉酱，好吃无负担。
　　做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索＂豆果＂可以直接查看我的菜谱！
　　喜欢这个食谱记得收藏、哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。

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