跑步姿势（跑步姿势解析，）脚都跑错啦！
　　全民跑步2017-03-31 19:53:44跑步虽然是最常见的锻炼方法，
　　但跑步的要求却不简单。
　　跑步的姿势不正确，
　　不仅达不到理想的健身效果，
　　还有可能给身体带来伤害。
　　有人可能有疑问：
　　＂跑步不就是比走路快点，
　　跑起来就可以吗？＂
　　如果这样想就大错特错了，
　　以下是国外最专业最科学的跑步姿势，
　　新手菜鸟学起来！
　　1、头和肩
　　动作要领：
　　保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。
　　脊柱挺直，肩膀向后，
　　身体稍微前倾。
　　头不要往上看
　　也不要往下看
　　不要低头
　　不要摇头
　　头抬起，下巴与地面平行。
　　面部肌肉和下巴要放松
　　肩不要晃动太大幅度，也不要太紧绷
　　2、手臂
　　动作要领：
　　摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。
　　手不要紧握
　　双手要放松
　　手臂不要指向身体内侧
　　手肘呈90度角
　　3、身体
　　动作要领：
　　从颈到腹保持直立，而非前倾（除非加速或上坡）或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。
　　身体微微前倾
　　这样就过分前倾了
　　也不要过于后倾了
　　不要晃动臀部
　　避免臀部往下走，眼看就要坐下去了……
　　不要摇晃身体
　　不要扭动身体
　　正确的跑姿
　　4、腿
　　动作要领：
　　大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。
　　腿部正确动作
　　5、脚
　　动作要领：
　　如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地是用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。
　　不要让膝盖和脚趾指向内侧
　　不要让膝盖和脚趾指向外侧
　　以上就是正确跑姿从头到脚的动作，‘
　　看看你对了哪里，错了哪里，
　　赶紧对号入座，学习纠正吧！
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土豪是什么（土豪的优雅称呼）土豪是什么（土豪的优雅称呼）现在直播圈里，什么才能显出自家真正的实力？当然要看背后庞大的资金炒作了。在王者荣耀的直播圈里，舜家军应该被大家所熟知吧，舜家手底下的美女主播们，每一个都土豪什么意思（什么样的人称为土豪）土豪什么意思（什么样的人称为土豪）家好，欢迎来到黑马公社。转眼再过两月，就又是一年一度的数码界春晚了。不出意外的话，苹果也将在这个时候发布iPhone13了。不过即便如此，黑马后台为什么当老师（当老师的三个理由）每一个考编的人一路走来都那么不容易，彷徨，焦虑，忐忑被打击，被质疑，被数落无数次想要放弃，又无数次挣扎着继续。因为内心成为一名教师的信念始终支撑着我们，一往无前，披荆斩棘！最想要去洋气什么意思（别人夸你洋气是什么意思）洋气什么意思（别人夸你洋气是什么意思）Bandana用了这条小方巾，你就洋气原创202107211632静添姐无论是在巴黎还是东京街头，不论哪一季或者哪一场秀，有一件时髦单品跨越了爽约是什么意思（女人多次爽约是什么意思）爽约是什么意思（女人多次爽约是什么意思）单身男女间的恋情都是从约会开始的，约会一般都是男生主动发出邀请，女生或欢呼雀跃地来与你约会，或姗姗来迟地来赴约，或者多次爽约。女人多次爽约是网上订火车票怎么取票（网上买了车票怎么拿）网上订火车票怎么取票（网上买了车票怎么拿）我也加入了春运的行列，孩子怕我在火车站买不到票，就事先在网上给我买好了。孩子说，到了火车站，你去售票大厅拿着身份证取票就行了，很方便。孩子网上订火车票怎么取（网购的火车票怎么取票）网上订火车票怎么取（网购的火车票怎么取票）随着科技的发展，我们的生活变得越来越便捷，但是一些自助售货机，自助取款机，自助通关机等新自助设备，却成了一些中老年人的屏障。六月的最后一天网购火车票怎么取票（网上买火车票取票流程）网购火车票怎么取票（网上买火车票取票流程）随着科技的发展，我们的生活变得越来越便捷，但是一些自助售货机，自助取款机，自助通关机等新自助设备，却成了一些中老年人的屏障。六月的最后一天买火车票需要什么证件（买火车票用什么软件好）买火车票需要什么证件（买火车票用什么软件好）导语临近春节，很多人都着急着买回家的火车票，大家都知道买火车票一定要用身份证，万一身份证丢了就得办临时身份证，反正就是各种麻烦的手续。小怎样网上订购火车票（火车票网上如何购买）怎样网上订购火车票（火车票网上如何购买）随着社会的进步，网络的普及，现在购物越来越多的人选择足不出户进行网上购买，那么火车票也能网上购买，答案是当然可以了。很多朋友会出现这种情况，网上如何购买火车票（网上怎么购买飞机行李托运票）网上如何购买火车票（网上怎么购买飞机行李托运票）被众多网友誉为匠心设计国货之光的复兴号智能动车组今天终于和大家见面了抢到首发列车车票的小伙伴们请到这里集合6月23日，北京动车段北京