标准身材（女性完美身材标准）
　　我们天天在讨论身材，到底什么才是好身材的标准？答案是没有绝对的。但是我们可以参考一些数据。
　　女性身高体重标准
　　男性身高体重标准
　　国际通用的体重计算公式
　　标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)
　　标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
　　正常体重：标准体重+-(多少)10%
　　超重：大于标准体重10%小于标准体重20%
　　轻度肥胖：大于标准体重20%小于标准体重30%
　　中度肥胖：大于标准体重30%小于标准体重50%
　　重度肥胖：大于标准体重50%以上
　　标准体脂肪：体重指数BMI=体重(kg)/{身高*身高(m)}
　　女性标准身材数据
　　标准好身材的比例
　　1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合＂黄金分割＂定律。
　　2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。
　　3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。
　　4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。
　　5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。
　　6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。
　　7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。
　　8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。
　　9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。
　　10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。
　　拥有好身材的8点基本原则
　　1.运动才是塑造好身材的唯一途径
　　2.有氧运动需结合器械力量训练
　　3.坚持少油少盐饮食规则
　　4.饮食要以高蛋白低脂肪摄入为主
　　5.保持良好的作息规律
　　6.睡眠时间不低于7个半小时
　　7.拒绝高糖分的饮料和零食
　　8.不吃过度加工的食品

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