华尔兹舞步(华尔兹银牌舞步分解动作)
华尔兹舞步(华尔兹银牌舞步分解动作)
有人说摩登简单
那ta一定是个门外汉
学过摩登的都知道
其实摩登一点都不简单
所以
我帮大家整理了一些学国标舞的秘诀
帮助大家快速提升一下自己的能力
全身放松
全身握持舞姿部分的头、眼、颈、锁骨,肩、大臂、肘、小臂、手腕、手指;
身段部份的胸部、肋骨、腹部、胯,背部、背脊骨、腰、殿部;
腿脚部份的大腿、膝关节、小腿、踝关节,脚背、脚尖、脚掌、脚跟、脚内侧、脚外侧等共28个部位,通通都要松弛,不能有半点僵硬。
特别是各部位的肌肉,既要柔韧又要有弹性,丝毫僵硬都不行。
形体垂直
要象军人立正时的体态。头的后脑和颈的后部与背脊骨一定要成为垂直线,强调垂直度。
切忌头颈向前,缩颈耸肩,弓腰陀背。
跳舞时,形体始终要保持垂直稳定移动,不要左右晃动,前倾后仰,腰胯乱扭。
重心向上
上身的重量要始终向上,一斤一两也不能往下掉。背脊骨和肋骨垂直向上,牵动腰部和胯部的力感向上,带动殿位和腹部向上收;
头和颈顺形体垂直线延伸向上顶至极限,牵动锁骨的力感向两肩张放,致使肩部下沉。
握持的舞架肩平肘平定型定位,不能失控而时张时收,时高时低。特别要注意重心向上但不要拉得太高太紧。
脚随身移
运动足随垂直的上身而移动。但交换重心收足时运动足一定要超过重心足,不然要影响足到身到垂直。
不要先动足后动身子,或动足不动身子,否则会产生离心力,影响形体垂直稳定轻盈地移动。
运动足一定要大腿带小腿,以重心足膝关节内侧为靠尺,严格按双轨道的原理轻擦地面运步。
支撑推力
重心足是身体重心垂直的支撑。这就要求重心足要坚实。
坚实的内涵有两个要素,一是站稳,二是推力。足随身移依靠重心足发力推动。
前进时,重心足一定要起跟用掌尖滚动发力去推动重心。
后退时,重心足一定要起尖用掌跟滚动发力去推动重心,或起跟用掌尖发力去推动重心摆荡。
转动时,重心足一定要起跟用掌尖压地面轴转,或起尖掌用足跟压地面跟转。
要特别去感悟腰力的运用对重心足发力的导向作用。
尖掌敏捷
足部的尖掌使用频率相当高,特别是足尖的大指拇和二指拇,既要灵敏又要有力感。
低位前进重心足用掌尖发力,低位后退运动足用尖掌触地,高位、旋转、并步、锁步、叉步、跑步、跳步等,基本上是用掌尖。
华尔兹双右旋转男士第二步,在两拍一步的时间值中,要完成掌尖轴转、落跟又起跟、掌尖发力等系列动作,尖掌的敏捷显得格外重要。
落跟或跟转都是为尖掌的灵巧使用服务的,切忌用满足跳舞。
膝踝柔韧
膝关节和踝关节的柔,指柔软、柔和、放松,其韧指有力、用力、发力。这种柔韧性充分体现在升降之中。低位要降透,高低要升够,低位摆荡到高位,高位下降到低位,在很大程度上靠的正是这两个关节的柔韧性。
无论低位还是高位、进退还是旋转,在重心足的交换过程中,这两个关节都有瞬间的柔、韧、柔。
其感觉是:柔而放松而稳定,韧而有力而稳定。凡是高位单足或双足支撑重心,这两个关节都要有韧力,只是膝盖的足弯弯不要绷紧。
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