杨桃的营养价值（杨桃根的药用价值）

　　杨桃的营养价值（杨桃根的药用价值）我们就要迎来今年秋季的第一个节气——立秋。
　　一年有四立——立春、立夏、立秋、立冬，分别代表一个季节的开始。
　　在四立之中，立秋所代表的换季最容易被人忽视。
　　立秋时，天气依然很热。许多人还习惯照着夏天的活法过日子，喝冷饮，吹空调，吃冰西瓜……等到九月十月天气渐冷，毛病就出来了——有人拉肚子，有人咳嗽，有人发胖，有人感觉身上没力气。这都是＂秋行夏令＂的结果。
　　立秋时节该有立秋的养生方法，今天就给大家分享，以及最后送大家一碗补气、润肺、升免疫的粥品~
　　立秋要开始养肺
　　多食酸性食物，少食＂三物＂
　　每个季节都有与之对应的五行，分别为：春木、夏火、长夏土、秋金、冬水，那么五行又分别对应着身体的五个部位，分别为：肝木、心火、脾土、肺金、肾水。由此可以看出：秋季属金，肺属金，所以秋季就是养肺的最佳时期，这样冬天才能少生病。
　　于秋季的特点是收敛，所以人也要适应季节的变化规律，在秋季时要尽量收心养性。
　　同时燥主秋令，燥邪易伤肺。如肺气太强，容易口干舌燥、喉咙痛。而肺气虚则会伤及元气，令多种疾病接踵而来。所以立秋后，要养肺。
　　这里还要提到，现在疫情形势严峻，德尔塔来势汹汹，在这个时候肺部就是我们的第一道防线，我们加强对肺部的护理也刻不容缓。
　　那么，如何护好你的肺？长寿健康之家送您养肺6最！
　　最佳养肺时间：
　　上午7～9点
　　一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。
　　而肺脏功能最弱的时间是晚21点~23点，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。秋季还可以多食蜂蜜、百合、银耳等具有滋阴、润肺、生津作用的食物，并加强对水分和维生素的摄入，每天必须保证喝水2000毫升。
　　最简单的养肺法：
　　一杯热水
　　大家可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次。
　　最有效的养肺法：
　　主动咳嗽
　　立秋后，人们应注意经常开窗通风换气，每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物质，减少对肺部的损害。
　　最便宜的养肺法：
　　笑口常开
　　养肺的方法多种多样，＂笑＂可能是最＂便宜＂且有效的一种。中医有＂常笑宣肺＂一说。而现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的＂运动＂，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。
　　另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
　　最美味养肺法：
　　百合隐形羹
　　从中医五色论来看，白色入肺，对滋养肺部有益。所以，立秋养肺可以多吃白色的食物。
　　银耳：中医认为银耳性温润、性平、味甘，有补脾开胃、滋阴润肺、益气清肠的功效。可以加入莲子、枸杞子等熬制银耳汤食用。
　　百合：对人的情绪有很好的安定作用，对神经衰弱、失眠多梦、精神恍惚等都非常有益。百合还能滋阴润肺，对阴虚燥咳也非常有效。
　　雪梨：梨性凉，微寒，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效，秋季是呼吸系统疾病高发期，所以特别适合吃雪梨。雪梨可生吃，也可以蒸食，还可以做成汤羹。
　　蜂蜜：蜂蜜被誉为＂大自然中最完美的营养食品＂，有滋养、润燥、解毒之功效。将蜂蜜配以温开水饮用，不仅能润肺还能养颜排毒。
　　立秋过后特别适宜喝粥，推荐大家牛肉红枣百合银杏羹。
　　1、将牛肉洗净切薄片，白果（银杏的种仁）去壳，用水浸去外层薄膜。
　　2、再将百合、红枣和生姜洗净，生姜去皮切片。砂锅内加水，用猛火煲至水滚。
　　3、再将百合、红枣、白果和生姜片放入滚水中，用中火煲百合至将熟，最后加入牛肉煲至牛肉熟，放入盐少许即可。
　　这款粥可以补血养阴，滋润养颜，润肺益气，还可以补气补肾，清心养神，适合男女老少食用。
　　最神奇养肺法：
　　多练丝字功
　　古代养生功法6字诀，是通过人在呼气时发出＂嘘、呵、呼、丝、吹、嘻＂六个字的音，配合吸气，达到养生效果。常练六字诀里的＂丝＂字功，有助于养肺气。
　　练＂丝＂字功，先双脚分开站立，双膝微曲，周身放松。呼吸调顺后，缩身屈背，上身尽量俯下，同时吸气。呼气时，发出＂丝＂字音，双唇微向后收，上下齿相对，舌尖微出，由齿缝向外发音。呼气尽时，即闭口用鼻呼吸。
　　休息片刻，自然呼吸一次，再念＂丝＂字，口型及两臂之动作如上，连续六次，再调整呼吸。应长期坚持。
　　老人如果经常练习丝字功，可以治疗痰多、口干、咽痛等症状，对于肺病咳嗽、喘息等也有一定的疗效，很多老中医都因此受益。
　　在《素问》说：＂肺主秋，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之＂。意思就是酸性食物可以收敛肺气，辛辣的食物是用来发散的。
　　多吃点＂酸＂的
　　1、苹果
　　苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用，对消化不良、气壅不通者，可榨汁服之。
　　同时，苹果中的还含有非常丰富维生素和微量元素，可有效补充立秋之后身体所需营养，健康又美味。
　　2、葡萄
　　葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、肾经，有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨止咳除烦、补益气血、通利小便的功效。
　　3、杨桃
　　立秋之后常食杨桃，可以生津、解毒补充营养，非常适合立秋之后，滋补食用。
　　4、柠檬
　　柠檬味极酸，具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用，柠檬酸是各种水果中所含有机酸多而命名。
　　高血压、心肌梗塞患者常饮柠檬饮料，对改善，症状大有益处。
　　5、山楂
　　山楂性味酸、甘、微温，有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒脑、防暑、增进食欲等功效，对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病都有显着疗效。
　　少吃三种食物
　　1.生姜
　　立秋后天气干燥，又因暑热还在，所以这个时节最容易燥热，此时的＂秋燥＂属于＂温燥＂。
　　生姜性温味辛，归脾、肺、胃经，有解表发汗、温中止吐、活血驱寒、增加食欲等功效。秋燥本就容易伤肺，如果再过多进食辛温的生姜，则会耗伤津液，加剧秋燥对身体的危害。
　　2、西瓜
　　炎热的夏天，吃上一口冰镇西瓜别提多爽快了！但是到了立秋后，西瓜就要少吃。
　　这因为西瓜性寒，立秋后，随着气温慢慢降低，胃肠道对寒凉食物的适应力会下降，过多食用西瓜就会刺激人体肠道，容易引起腹泻，特别是脾胃虚寒的人，更建议立秋后少吃或不吃。
　　3、辛辣食物
　　古人认为＂秋天宜收不宜散＂，饮食方面＂秋不食辛辣＂。秋天属＂温燥＂，尽量少吃一些辛辣的食物，例如，我们常见的辣椒、火锅、花椒、烧烤、酒等等。
　　以上这些都属于热性食物，在加工烹饪的过程中很容易水分散失，食用之后会引起上火、口干舌燥等现象。
　　立秋一碗粥，老头变小猴
　　之前提到，秋季最主要的食物应以酸性为主，宜收不宜散。所以人们在立秋那一天就会吃一种粥，叫做＂生地粥＂。
　　所谓＂生地＂也就是地黄，人们先用地黄在水中熬煮，然后把残渣过滤掉，在煮过生地的水中加入粳米，放一些冰糖后熬成粥，就叫＂生地粥＂。从这个粥的做法中不难看出，主要是用来下火的，也就是润肺的。
　　但是生地本身的价值也是突出的，包括调节免疫功能，促进血凝等作用。
　　古人也认为，肺是觉得一个人运动量的关键部位，因为人们在运动时总要大口呼吸。就算是老人，如果肺不好，也就会比较活跃。就像小猴子一样，当然这只是一种比喻而已。
　　（这些人少食生地：脾胃虚寒(虚弱)、大便溏薄、胸闷食少、气滞痰多者不宜应用。《药性论》：忌三白，说的是生地与萝卜、葱白和薤白相克）
　　其次，立秋时必得补一补，免疫力要增强，冬天才好过，不容易怕冷，也不容易生病。
　　提高免疫力最快的方法莫过于——补气，补气也不用去看更多的文章了，黄芪就是最好的。
　　三伏天我们要多喝黄芪粥补气，立秋之后进入三伏的后半段，更要多喝。
　　这时候黄芪可搭配茯苓，可以增强健脾胃、祛湿的效果，对于气虚肥胖的人还可以减肥。
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