如何使用你的iPhone来保持身材和健康

　　苹果手表的主要卖点是追踪你的健康状况，包括活动、睡眠和某些医疗状况。
　　但它并不是唯一一款可以帮助你塑形和保持健康的苹果产品。这款不起眼的iPhone也有很多健康追踪功能。
　　例如，您可能已经知道您可以跟踪您的步数。但你iPhone内置的健康应用程序可以做更多的事情，比如通过第三方应用跟踪你练习冥想的时间，确定你睡了多久，你的步行速度等等。
　　以下是iPhone如何帮助你保持健康的一些例子：
　　步数跟踪
　　健康应用程序可以自动跟踪你每天的步数。它还可以跟踪你爬了多少楼梯和你走过的总距离。
　　这样做：
　　•在iPhone上打开设置。
　　•点击隐私。
　　•点击运动和健身。
　　•打开＂健身追踪＂。
　　查看您的步数和其他指标：
　　•打开健康。
　　•点击右下角的＂浏览＂。
　　选择＂活动。＂
　　冥想训练
　　苹果没有自己的冥想应用，除非你把它的健身+订阅服务中的一些练习计算在内，该服务有冥想放松和瑜伽锻炼。但是，它可以记录你在Calm或Headspace等第三方应用程序中冥想的时间。如果你安装了这些应用程序，你会收到一个提示，要求你将信息保存到苹果健康，一旦你这样做了，你就可以在应用程序内跟踪每天冥想的时间。
　　放松一下
　　你需要一个苹果手表来记录你的睡眠情况，但iPhone可以记录你睡了多长时间，并保存这些信息。
　　这不是一个很好的睡眠分析，但你可以了解你的睡眠模式，如果你晚上拿起你的iPhone。你可以通过选择＂完整时间表与选项＂菜单下的＂选项＂来开启这个功能。
　　iPhone还有一个＂睡前放松＂功能，可以自动将你的iPhone调到不打扰模式，并调暗屏幕。进入该模式后，你可以在锁屏上设置快捷键，以访问冥想应用程序、Kindle或Apple Books等阅读应用程序。我每天晚上都用它，这样我的iPhone就不会在我睡觉时打扰我。
　　下面是打开它的方式：
　　•打开iPhone的健康应用程序。
　　•点击右下角的＂浏览＂。
　　•选择睡眠。
　　•输入你通常就寝和起床的时间。
　　•选择＂你的时间表＂下的＂完整时间表与选项＂。
　　•在＂睡前放松＂下选择你想要的放松时间。
　　•选择你想让你的iPhone在锁屏上显示的快捷方式，如Headspace或Kindle。
　　经期追踪
　　对于女性来说，iPhone可以追踪月经周期，预测你的下一次月经和生育窗口期。你也可以记录你的经期流量水平，你可能有一些你想与你的医生分享的症状等等。它也会影响你的生育窗口，比如受孕或避孕。
　　下面是设置它的方式：
　　•打开iPhone上的健康应用程序。
　　•点击右下角的＂浏览＂。
　　•选择经期追踪。
　　•点击＂开始＂。
　　耳机音量水平
　　一个名为＂耳机音量＂的功能可以跟踪你的耳机音频的音量，并让你知道你听音乐的声音是否超过了建议的限度。例如，每周听四个小时超过90分贝的音乐，就会触发警报。
　　下面是设置它的方法：
　　•打开iPhone上的健康应用程序。
　　•点击右下角的＂浏览＂。
　　•点击听力。
　　•选择耳机音量。
　　查看您的健康记录
　　如果你的医生的办公室支持Apple health的整合，你可以跟踪你的医生访问的健康记录。它可以让你看到各种各样的信息，包括免疫接种、血液测试结果、过去的医疗程序等等。
　　看看你的医生办公室是否整合了Apple health
　　•轻按头像。
　　•点击＂功能＂下的＂健康记录＂。
　　•点击＂添加账户＂
　　•搜索您的医院、网络或医生的位置。
　　•选择您的供应商。
　　•点击＂连接到账户＂。
　　•登录到你的医生的门户，并允许它访问Apple health。
　　查看你的健康检查表
　　苹果还在2020年9月推出的iOS 14中内置了一个＂健康清单＂。
　　＂健康清单＂将帮助您在手机上创建一个医疗ID，您或其他人可以向急救人员显示该ID。它包含了诸如你是否是器官捐赠者、你的血型、过敏和反应、你正在服用的药物、你的身高和体重等重要信息。您可以自己输入这些数据，所以如果您不想的话，也可以不输入任何数据。
　　健康清单还可以帮助您设置紧急SOS（紧急呼救），这是iPhone上的一个功能，如果您连续快速点击手机侧面的按钮5次，就会自动呼叫紧急服务。如果您按下并按住按钮，它也将发送一条消息给你添加的任何联系人。比如，我就设置了我的直系亲属。