智能手机现在越来越和我们生活分割不开来了，对于我们来说，早上起来第一件事情或许就是找手机了，吃饭、公交上也是手机不离手，甚至大家睡觉之前应该也都有玩一会儿手机的习惯，但是晚上在被窝里玩手机，坏习惯一定要改掉，不然对身体造成的伤害还是很大的，身体是革命的本钱，一定要注意保养。
　　一、晚上玩手机尽量把手机亮度调低一些
　　大家一般晚上玩手机的话都是看看小说、玩玩微信或者看下新闻和视频，对于眼睛来说压力还是很大的，而长时间的在黑暗环境下看手机，如果手机亮度还很高的话，伤害会很大;同时大家不要直视手机屏幕，稍微倾斜一点的角度，对眼睛更好一点。
　　二、不要侧着身子玩手机
　　可能会有很多一样，睡觉的时候喜欢侧着身子睡，虽然可能对身体不怎么好，但是好多年的习惯了，想改也改不掉了。但是玩手机的时候千万别侧身玩，因为这样会对眼睛造成挤压的影响，时间长了眼睛会供血不足，发生肿涨的情况，而且这样更多的是直视屏幕，所以你懂的。
　　三、不要边吃东西边玩手机
　　很多人喜欢晚上玩手机的时候吃点东西，其实这样是非常的不好的，胃经过了一天的工作晚上正是调整休息的时候，如果我们再吃很多东西，加大工作量的话，长时间下去会很容易得胃病的。
　　四、不要俯卧姿势玩手机
　　很多人可能嫌躺着玩手机，手长时间拿着手机太累了，那么就会选择趴着玩手机，刚开始虽然很舒服，但是时间一长就会感到手臂和脖子都很疼，长时间下去会得颈椎病也说不定。
　　最后一点，晚上长时间玩手机之后，一定要记得去洗把脸再睡觉，不然会对皮肤造成很严重的伤害的，特别是女孩子一定要注意!
　　以上就是关于晚上睡觉前玩手机坏习惯需杜绝的介绍，希望对您有所帮助！

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