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怎么提高精子质量呢?

日常生活中,我们会听说周围有些结婚多年的年轻夫妻总是怀不上孩子,这其中有些是由于男性的质量不佳的问题所引起的,由此可见,男性朋友应该在平时多爱护自己的身体,下面就跟着小编一起来了解下怎么提高精子质量呢?

怎么提高精子质量

1、多参加锻炼。男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。

3、戒烟。数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的最主要因素,因此戒烟势在必行。

4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照每日14 28个标准杯(含酒精8 9克),女性减半的推荐量来执行。

提高精子质量的食物

1、生蚝

海鲜中的一种,含锌,有助於合成男性荷尔蒙,维持摄护腺正常运作,生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。

2、鸡蛋

我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇频繁,体力消耗较大,补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。

3、枸杞子

现代医药学研究发现,枸杞子有增强机体免疫功能、增强机体抵抗力、促进细胞新生等作用。常服枸杞子,可延缓衰老、美肤益颜及提高性功能。

4、西红柿

常吃西红柿可提高精子质量。西红柿含有丰富的矿物质(钾、铁等),维生素A、C,番茄红素等生物活性物质。番茄红素是很好的抗氧化剂,能有效地清除自由基,起到抗癌、抑癌的作用。

通过本站的详细讲解,相信广大朋友都了解了怎么提高精子质量了吧,如果还想了解更多关于性爱保健知识的朋友,请多多关注本站性爱保健常识栏目,希望对您有所帮助。


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